现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多的人都深陷于其中。长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑涨，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。
一天中较佳的排便时间点1、清晨5-7点长期的将排便的时间进行固定，让排便成为一种习惯，让肠道更加的健康，避免毒素堆积。2、睡前时间点睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。01
1、按穴位：支沟穴支沟穴属手少阳三焦经。取穴：位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效地排便，从而赶走便秘的情况。按揉支沟穴还可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。02
2、合谷穴取穴:手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。找合谷先定位两个点，一个点是食指的指间关节，另外一个是食指的延长线，在手臂背面和大拇指延长线交汇处那一个点，一个是A点，一个是B点。在这两个点之间，术语叫第二掌骨的中点处，就是大名鼎鼎的合谷穴。按揉：用大拇指的指肚点按在第二掌骨的中点处，发力角度是垂直的，向小指那一侧发力。记住要点揉，不是蹭来蹭去，或者推挤。手吸住放在掌骨中点处，用最小的幅度旋转，像拧螺丝一下，一圈一圈一圈，力量逐渐地深入进去，这时合谷会特别疼痛。03
3、孔最穴再来找一找肺经上容易堵塞的穴位：孔最穴为什么便秘的人，要疏通肺经呢？肺的功能是宣发和肃降，也就是说肺的气、肺的力量是降的，往下走的。而肺和大肠是表里关系。在临床上常常见，比如产后尿潴留的病人，或者手术后胃肠不蠕动的病人，我们通过对肺的调理或者是用一点宣发肺气的药物或者是代茶饮，肺气一宣发，向下推动的力量就有了，这个人的尿就排出来了，或者肠道蠕动加快了，就排气了。取穴：在前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上当腕横纹上7寸处按揉：在肘关节下有一个肺经的易堵塞穴位。手掌心放平（查找大肠经手臂立起来，查找肺经手臂一定要放平。）在肘关节下三指宽的地方，大拇指外侧这条线上，就是肺经的易堵塞点——孔最穴。一杯茶饮丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度，丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味，其中却含有独特的挥发性成分，不但可以让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况，从而增加其肠胃的消化功能，促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭老宿便，赶走便秘情况。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇